ola meninas resolvi dividir com vcs o que eu como no dia a dia essa dieta é otima e nao deixa vc passar fome e da para emagrecer 1 kilo por semana espero que gostem beijinhos...

Café da manhã · 1 torrada light · ½ copo de granola com leite · ½ pãozinho francês · 1 fruta (carambola ou goiaba) Dica da nutricionista: troque o pão francês pela versão integral, que tem mais fibras. Isso aumenta a saciedade e reduz absorção de gorduras e açúcar.

Lanche da manhã · 1 laranja em pedacinhos OU · 2 barras de cereais Dica da nutricionista: prefira as frutas da época, que são ricas em nutrientes e antioxidantes, além de serem mais gostosas e baratas.

Almoço · 1 prato de salada (alface, tomate, brócolis, couve-fl or) · 4 colheres (sopa) de arroz · 2 salsichas ou 1 bife médio de carne ou de frango assados · 2 colheres de sopa de feijão

Lanche da tarde · 3 torradas light ou 4 bolachas de água e sal · 1 laranja em pedacinhos Dica da nutricionista: evite comer salsichas! Elas devem ser consumidas eventualmente, pois possuem cora ntes, conservantes e sódio.

Jantar · ¼ de melancia · 1 prato de sopa instantânea ou 1 prato pequeno de comida (2 colheres de sopa de arroz, 1 colher de sopa de feijão e 1 bife pequeno) Dica da nutricionista: inclua salada mesmo no jantar, ou então capriche na sopa com folhas, legumes e carne magra.

ola amigas e ai tdo bem com vcs,bom depois de um feriadão voltamos a ativa meu feriado foi muito bom nao exagerei consegui passar sem doces e é isso ai estou bem feliz.........sexta irei me pesar vamos ver quanto perderei ate la......bom amigas tenha uma otima semana a todas bjos......

ola amigas tdo bem, hoje eu estou muito feliz............fui me pesar e adivinhe 2 kilos a menos, meu esforço esta valendo a pena bom so queria compatilhar minha alegria com vcs bjos a todas.....

ola amigas tdo bem? entao hoje mais um dia frio mas tdo bem logo chega o verão,bom meninas ontem fui ao medico para pedir um medicamento para aciedadde e ele me receitou sibutramina irei tomar espero que acabe com minha doideira de comer doce e gostaria de uma opinião de vcs a respeito e por hoje é so amigas bjos.....

ola amigas tdo bem? bom hoje segunda, e final de semana exagerei um pouco fui viajar e ja sabe ne rrsrsr mais tdo bem vou voltar ao ritmo de sempre e correr atraz do prejuizo .logo volto com minha nova pesagem bjos a todas ate......

ola amigas e ai como vc esta bom hoje irei fala um poco do que comi....

cafe da manha: 1 pao frandes com 1 copo de leite e cafe

almoço: 3 colheres de arroz, 2colheres de feijao 3 pedaços de linguiça....

cafe da tarde:3 bolacha de sal 1 copo de cafe com leite

jantar: 1 fruta......

bom amigas esse foi meu dia estou muito feliz espero que continuo assim sem deslizes rrsrsr....

ola meninas hoje eu estou muito triste sabe sei la derepente me bateu aquela tristeza mais isso vai passa

em breve bjos ate mais...............

ola meninas hoje é dia de pesar estou morendo de medo espero que de tdo certo bjos...

bom amigas aqui estou eu vou contar um pouco da minha vida para vcs...em 2005 tive um filho dai endiante comecei engorda entao eu pesava 58 quilos hoje estou com 77 quilos e nao consigo emagrecer estou fazendo de tdo mais ta dificil gosto muito de doce e ai esta o perigo nao consigo ficar sem ele.......espero que eu consigo fico muito deprimida,e as vezes chata por causa disso mais espero mudar conto com vcs bjos....

ola amigas bom estou começando meu blog hoje com intuito de vcs me ajudarem a emagrecer espero que de certo estou anciosa deixem suas sugestões ta bjos a todos....