espaço da mulher

ola meninas resolvi dividir com vcs o que eu como no dia a dia essa dieta é otima e nao deixa vc passar fome e da para emagrecer 1 kilo por semana espero que gostem beijinhos...

Café da manhã · 1 torrada light · ½ copo de granola com leite · ½ pãozinho francês · 1 fruta (carambola ou goiaba) Dica da nutricionista: troque o pão francês pela versão integral, que tem mais fibras. Isso aumenta a saciedade e reduz absorção de gorduras e açúcar.

Lanche da manhã · 1 laranja em pedacinhos OU · 2 barras de cereais Dica da nutricionista: prefira as frutas da época, que são ricas em nutrientes e antioxidantes, além de serem mais gostosas e baratas.

Almoço · 1 prato de salada (alface, tomate, brócolis, couve-fl or) · 4 colheres (sopa) de arroz · 2 salsichas ou 1 bife médio de carne ou de frango assados · 2 colheres de sopa de feijão

Lanche da tarde · 3 torradas light ou 4 bolachas de água e sal · 1 laranja em pedacinhos Dica da nutricionista: evite comer salsichas! Elas devem ser consumidas eventualmente, pois possuem cora ntes, conservantes e sódio.

Jantar · ¼ de melancia · 1 prato de sopa instantânea ou 1 prato pequeno de comida (2 colheres de sopa de arroz, 1 colher de sopa de feijão e 1 bife pequeno) Dica da nutricionista: inclua salada mesmo no jantar, ou então capriche na sopa com folhas, legumes e carne magra.